نصائح لمنع البرد والانفلونزا

إذا كنت تحاول جاهدة لتجنب اصطياد نزلة برد و ال أنفلونزا، هنا بعض نصائح الوقاية للحفاظ على صحتك قصيرة من ارتداء بدلة Hazmat الشخصية الخاصة بك!

كيفية منع نزلات البرد والانفلونزا

  • استمر في التطعيم ، واسأل طبيبك عن لقطات الإنفلونزا. يوصي مركز السيطرة على الأمراض بتلقي التطعيم لكل شخص فوق سن 6 أشهر. إن أمكن ، احصل على لقاح الأنفلونزا في أكتوبر ، قبل بدء موسم الأنفلونزا.
  • لا تشارك المناشف أو المناشف. استخدم المناشف أو الأنسجة التي يمكن التخلص منها بدلاً من مناديل القماش.
  • إذا كنت في مرحاض عام ، فحاول تجنب لمس الأماكن التي تلمسها بشكل متكرر ، مثل صنبور أو مقبض الباب. أغلق الصنبور بمنشفة ورقية وحاول أن تفتح الباب بكتفك أو استخدم منشفة ورقية لإغلاق المقبض.
  • غطي فمك وأنفك بمنديل عند العطس أو السعال. إذا لم يكن لديك منديل ، سعال في جعبتك العليا.
  • يتم اكتشاف نزلات البرد فقط من أشخاص آخرين خلال موسم البرد ، لا تصافح أو تلمس الأسطح ، ثم أحضر أصابعك إلى أنفك أو وجهك.
  • لا تعض أظافرك ؛ ينتشر الجراثيم.
  • لا تتقاسم الطعام أو المشروبات ، حتى لو كنت تتذوقه.
  • اغسل يديك كثيرًا ، خاصة بعد العودة من الأماكن العامة! استخدم الكثير من الصابون والماء. إليك كيفية غسل يديك بشكل صحيح!

  • عندما تكون في شك ، عناق بدلاً من قبلة ، حتى لو كان قلبك يقول خلاف ذلك!
  • اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة المياه العذبة النقية.
  • الحصول على الكثير من النوم. اذهب الي الفراش مبكرا!
  • قللي من السكريات والمشروبات الكحولية.
  • تأكل بشكل صحيح ، وخاصة الكثير من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، وكذلك الخضار والحبوب التي تطهر نظامك.
  • إذا استطعت ، خذها بسهولة واسترح بمجرد ظهور الأعراض.
  • البقاء في المنزل إذا كنت مريضا. لن تقدر مدرستك أو مكتبك نشر مرضك عن غير قصد!

وهنا بعض النصائح الجيدة من الطراز القديم The 1852 Old Farmer Almanac:

لتفادي حمى السقوط ، تناولي الطعام بشكل معتدل ، وشرب قليلاً ، ولا تستلقي على الأرض الرطبة ، ولا تسخن نفسك ؛ ولكن حافظ على أعصابك ، وقم بتغيير ملابسك مع تغير الطقس.

اشتعلت بالفعل البرد؟ فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية لنزلات البرد.

شاهد الفيديو: ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺇﺻﺎﺑﺔ ﻃﻔﻠﻚ ﺑﻌﺪﻭﻯ ﻧﺰﻻﺕ ﺍﻟﺒﺮﺩ (ديسمبر 2019).